Adem, beweeg en ontspan
Veel onrust in je lijf en je hoofd. Altijd aan staan. Een opgejaagd gevoel, weinig ruimte om echt te ontspannen.
Herken je jezelf hierin? Dan is de Yoga & Ademcirkel iets voor jou.
In vier avonden van 2,5 uur leer je je adem inzetten om diepe ontspanning te ervaren — en neem je ademtechnieken mee naar huis voor de momenten dat je die rust nodig hebt.
Data: 12 november – 3 december – 7 januari – 28 januari
Tijd: 19.00-21.30 – Investering: €177
Wat is de kracht van een Yoga & Ademcirkel?
Yoga en bewust ademen samen laten werken om je lichaam nog dieper te ontspannen, je zenuwstelsel te kalmeren en meer helderheid in je geest te ervaren.
De opbouw van elke avond
Aankomen en landen
We beginnen met een korte meditatie en een rustige ademoefening. Je laat de dag los en komt helemaal aanwezig in je lijf.
Bewust bewegen
Na een kort theoretisch kader over de adem bewegen we met toegankelijke yoga. Spanning rondom je ademspieren maakt plaats voor ruimte.
Bewust ademen
Langzaam gaan we over in krachtiger ademwerk waarbij we liggend op de grond de intensiteit van het ademen opvoeren. Elke sessie weer net iets krachtiger.
Ontspannen en reflecteren
We sluiten af met een diepe ontspanning en delen onze ervaringen onder het genot van een kopje thee. Gegrond en herboren keer je weer naar huis.
Wat andere deelnemers zeggen
“Een super mooie en fijne ervaring met een klein gezelschap op een mooie sfeervolle locatie. De begeleiding van de Yoga & Ademcirkel is super. Een goede uitleg en begeleiding gedurende de sessie, waar je je prima op je gemak voelt. Een aanrader!”
“De ademcirkel sessies zijn een waardevolle ervaring in hoe helend ademwerk kan zijn. Iedere sessie gaf mij weer een andere ervaring. De één meer intens dan de ander, maar bovenal draagt het voor mij bij aan een opgeruimd gevoel, aan loslaten en innerlijke rust.”
“Een hele bijzondere, leerzame ervaring. Ik heb geleerd hoe je door ademhalen een diepere ontspanning kan beleven. Heel erg blij dat ik hier aan heb deelgenomen. Judith is een fijne, kundige docent.”
“Tijdens de ademcirkel ervaar je hoe je meer gebruik kan maken van je adem. Om te ontspannen, te activeren en los te laten. Judith begeleidt de groep hierbij om steeds een stapje intensere oefening te ervaren.”
Saskia
“Meedoen aan de ademcirkel is een kadootje voor jezelf. Judith en het doorlopen van de ademoefeningen zorgen voor een hele fijne ontspannen avond.”
Carla
De stille kracht achter Happyou
Judith is de kracht achter Happyou: een toegewijde yoga- en ademdocent die ervan overtuigd is dat welzijn begint bij rust en bij leren luisteren naar wat voor jou belangrijk is. Met jarenlange ervaring in kleinschalige, warme lessen combineert zij mindful bewegen, toegankelijke yoga en praktische ademtechnieken, zodat je je meer thuis voelt in je lichaam.
Haar aanpak is zacht, nuchter en zonder druk: je hoeft niet lenig te zijn, geen ervaring te hebben, niet “goed” te zijn in yoga. Elke sessie sluit aan bij waar jij nu staat.
Happyou is ontstaan vanuit één overtuiging: met meer zachtheid en aandacht voor jezelf, voel je je lekkerder in je hoofd en lijf. Dat hoeft niet groots te zijn, een bewuste adem of een zachte beweging kan al een verschil maken.
Veelgestelde vragen Yoga & ademcirkel
Is deze yoga & ademcirkel geschikt voor beginners?
Ja. deze workshop is juist speciaal ontwikkeld voor mensen die nog geen of weinig ervaring hebben met ademwerk. Ook de yoga is toegankelijk en afgestemd op de deelnemers.
Moet ik iets meenemen?
Je hoeft alleen een grote doek mee te nemen voor over de zachte yogamat. De studio is voorzien van luxe matten, kussens en dekens.
Moet ik me voorbereiden voor de sessie?
Zorg dat je 5-10 minuten voor aanvang aanwezig bent. Eet het liefst uiterlijk een uur van tevoren een lichte maaltijd. Kom met een open houding zonder verwachting over het resultaat. Iedere sessie zal de ervaring weer anders zijn.
Wat doe ik aan?
Draag comfortabele kleding waar je lekker in kunt bewegen, bij voorkeur een zachte broek (jogging/training/ yoga). Het is fijn als je kleding in laagjes draagt zodat je kunt aanpassen op de temperatuur. Bij voorkeur geen riem, geen make-up en geen sieraden.
Is ademwerk veilig voor iedereen?
Zacht ademwerk is veilig voor iedereen. De wat intensere vormen van ademwerk kennen enkele contra-indicaties die ook voorafgaand aan je definitieve boeking met je gedeeld worden. Ben je zwanger, zijn er medische condities of ben je net herstellende van een ongeluk/ziekte neem dan even contact met mij op. We overleggen dan samen of deze sessies op dit moment bij je passen.